Si utilizas un terminal móvil, un ordenador portátil, un reproductor MP3 o una consola a diario, podrías verte afectado por un problema que afecta a un gran número de jóvenes en todo el mundo. Según un estudio realizado en Noruega entre 10.000 jóvenes de entre 16 y 19 años, la mayoría de los que utilizan constantemente diversos aparatos durante el día y antes de acostarse se duermen más y duermen menos. Resultados del estudio revela el hecho que los jóvenes que utilizan estos aparatos más de 5 horas al día necesitan 3.5 veces más tiempo para conciliar el sueño y duermen menos de 5 horas por noche.
Aquellos que usaban dispositivos como reproductores MP3, consolas de videojuegos, tabletas, teléfonos inteligentes y computadoras durante más de cinco horas al día tenían tres veces y media más probabilidades de dormir menos de cinco horas por la noche, y un 49 por ciento más. Es probable que necesite más de una hora para conciliar el sueño.
Sin descubrir la causa del problema que subyace al hecho de que las personas concilian el sueño más difícilmente cuando utilizan estos aparatos, los investigadores establecieron con certeza la conexión entre ellos y los problemas relacionados con el sueño. Las personas que usaban una computadora o un teléfono inteligente durante el día y una hora antes de dormir demostraron tener las mayores posibilidades de perder dos horas de sueño por noche debido a los dispositivos. Quienes utilizaron tabletas o miraron televisión un máximo de 2 horas antes de acostarse tuvieron un sueño más prolongado y tranquilo.
En la práctica, este estudio demuestra una vez más que el uso de pantallas brillantes en habitaciones oscuras antes de acostarse afecta el sueño, por lo que hay que tener cuidado con la forma en que se prepara para acostarse.
