Según estudios de los que os hablé en un artículo, las personas miramos nuestros dispositivos más de 100 veces al día y la mayoría de nosotros no conocemos los efectos que las pantallas brillantes tienen en nuestra visión.
Alrededor del 72% de los adultos ni siquiera han oído hablar de la luz azul y, evidentemente, ni siquiera saben cómo afecta a su visión.
Para los no iniciados, si están entre vosotros, la luz azul que emiten los dispositivos es la luz que emiten las pantallas de los dispositivos móviles a través de LED. Esta luz penetra profundamente en la retina e interrumpe así la producción natural de melatonina.
La exposición continua a esta luz reduce nuestra productividad y puede provocar síntomas como sensación de ojos secos, dolores de cabeza, insomnio, mareos, vértigo. También puede conducir a formación de cataratas.
Los niños son especialmente los que corren mayor riesgo cuando se trata de los efectos negativos de la exposición a la luz azul. Hoy en día, muchos deberes se hacen en línea y muchos niños tienen acceso (o tienen sus propios) dispositivos digitales que utilizan durante períodos de tiempo cada vez más prolongados. La diferencia para los niños es que sus ojos aún se están desarrollando y aún no han tenido pigmentos protectores en sus ojos para ayudar a filtrar parte de esta dañina luz azul. Por eso, al igual que ocurre con la radiación ultravioleta, la mayor exposición a la luz azul se produce en los niños de 18 años.
A continuación te explicamos cómo puedes prevenir los efectos que emiten las luces azules de los dispositivos si se utilizan durante un período prolongado.
- Control oftalmológico periódico
- Usar gafas (con o sin dioptrías) con lentes protectores de PC
- Mirar un objeto a una distancia de 6 m durante unos 20 segundos;
- Parpadeando 20 veces para humedecer adecuadamente los ojos, ejercicio realizado varias veces al día.
- Ajustar el brillo de la pantalla de la forma correcta
- Aumentar el tamaño de la fuente para evitar acercarse a la pantalla mientras lee
- Cómoda posición de trabajo en el escritorio, frente al PC.
Quizás te parezcan inútiles y pienses que no hace falta seguir estos consejos, pero con el tiempo podrás notar que tus ojos ya no están tan cansados, das más rendimiento y… estás más saludable.
