Jos sinulla on joskus ollut vaikeuksia nukahtaa iPad-tabletin, kannettavan tietokoneen tai PC:n käytön jälkeen, on mahdollista, että nämä laitteet ovat vaikuttaneet uneesi. Kalifornian yliopiston Los Angelesissa (UCLA) tutkijat sanon että tällaisten laitteiden taustavalaistujen näyttöjen lähettämä valo vähentää melatoniiniksi kutsutun kemiallisen tuotteen vapautumista kehossa. Kehomme vapauttaa tätä kemiallista yhdistettä nukahtamaan, mutta iPad-tablettien, kannettavien/tietokoneiden tai televisioiden näytöt estävät melatoniinin vapautumisen ja taustavalaistut näytöt näyttävät olevan ongelma.
Tutkijat ehdottavat, että iPadin lähettämä kirkas valo saattaa aiheuttaa joillekin ennen nukkumaanmenoa lukeville ihmisille unettomuuden. Tämä johtuu siitä, että iPad käyttää taustavalaistua näyttöä "e-paperin" sijaan, joka löytyy muista suosituista e-lukulaitteista, kuten Kindle, joka jäljittelee tulostettua, tylsempää sivua heijastamalla valoa muualta. "Jos käytät Kindleä – joka ei käytä merkittävää valonlähdettä – sillä voi mahdollisesti olla vähemmän vaikutusta kuin sellaisilla laitteilla, kuten kannettavalla tietokoneella tai iPadilla, jolla on suurempi valoaltistus", sanoi neurologi Alon Avidan. ja apulaisjohtaja Sleep Disorders Centerissä Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa (UCLA).
Normaalisti ihmiskeho vapauttaa melatoniinia yöllä ja aiheuttaa uneliaisuuden, mutta keinovalo häiritsee kehomme toimintaa. Koska niin monien elektronisten tuotteiden keinovalo vaikuttaa meihin, ihmettelet varmaan, miksi iPad-tabletti nostetaan esille. No, tutkijoiden mukaan tämä tuote on lähimpänä silmiämme ja se on "vaarallisin" rauhalliselle unelle, joten teoriassa sinun tulisi olla varovainen, kuinka käytät tällaista laitetta ennen nukkumaanmenoa, jotta nukahdat sujuvasti.
Unen tutkijat ovat pitkään tienneet, että valo estää melatoniinin, hormonin, joka asettaa kehon lepotilaan iltaa kohden, vapautumista. "Melatoniini edistää unta", sanoi Frisca Yan-Go, UCLA:n unihäiriökeskuksen johtaja. Mikä tahansa keinotekoinen valonlähde yöllä, olipa se sitten television tai yöpöydän lampusta, voi sotkea kehon melatoniinin tuotantoa, Yan-Go sanoi, että melatoniinin tuotanto lisääntyy pimeän tullessa ja vähenee sitten aamua kohti osana luonnollista kiertokulkua, jota kutsutaan melatoniiniksi. Vuorokausirytmi.
Yan-Gon ja muiden unitutkijoiden mukaan syynä iPadiin liittyvään huoleen muista myöhäisillan valoista on se, että lukijat pitävät laitetta suhteellisen lähellä kasvojaan. Teoriassa tämä voi tarkoittaa, että iPad vaikuttaa elimistön melatoniinikiertoon enemmän kuin myöhäisillan toistojen katsominen televisiosta, joka näkyy selvästi huoneen toisella puolella, Yan-Go sanoi.
