Se hai mai avuto problemi ad addormentarti dopo aver utilizzato un tablet iPad, un laptop o un PC, è possibile che questi dispositivi abbiano influenzato il tuo sonno. Ricercatori dell’Università della California a Los Angeles (UCLA) dico che la luce emessa dagli schermi retroilluminati di questo genere di dispositivi genera una diminuzione del rilascio di un prodotto chimico chiamato melatonina nell'organismo. Il nostro corpo rilascia questo composto chimico per indurre il sonno, ma gli schermi dei tablet iPad, dei laptop/PC o dei televisori inibiscono il rilascio di melatonina e il problema sembra essere rappresentato dagli schermi retroilluminati.
La luce brillante emessa da un iPad potrebbe provocare un attacco di insonnia ad alcune persone che leggono prima di andare a dormire, suggeriscono i ricercatori. Questo perché l'iPad utilizza un display retroilluminato anziché l'"e-paper" presente in altri popolari e-reader come il Kindle, che imita la pagina stampata e più opaca riflettendo la luce proveniente da altrove. "Se utilizzi un Kindle, che non utilizza una fonte di luce significativa, ciò potrebbe potenzialmente avere un impatto minore rispetto a un dispositivo come un laptop o un iPad con un'esposizione alla luce più significativa", ha affermato Alon Avidan, un neurologo. e direttore associato del Centro per i disturbi del sonno presso l'Università della California, Los Angeles (UCLA).
Normalmente il corpo umano rilascia melatonina al calare della notte e induce uno stato di sonnolenza, ma la presenza della luce artificiale sconvolge il funzionamento del nostro corpo. Dato che la luce artificiale di tanti prodotti elettronici ci influenza, probabilmente ti starai chiedendo perché il tablet iPad sia stato portato alla ribalta. Ebbene, i ricercatori dicono che questo prodotto si tiene più vicino ai nostri occhi ed è il più "pericoloso" per un sonno tranquillo, quindi in teoria dovresti stare attento a come usi un dispositivo del genere prima di andare a letto per assicurarti di addormentarti senza problemi.
I ricercatori del sonno sanno da tempo che la luce inibisce il rilascio di melatonina, un ormone che porta il corpo in modalità sonno verso la sera. "La melatonina favorisce il sonno", ha affermato Frisca Yan-Go, direttrice del Centro per i disturbi del sonno dell'UCLA. Qualsiasi fonte di luce artificiale durante la notte, sia essa proveniente da un televisore o una lampada da comodino, può interferire con la produzione di melatonina del corpo, ha detto Yan-Go, che aumenta quando cala l'oscurità, quindi diminuisce verso il mattino come parte di un ciclo naturale chiamato Ritmo circadiano.
Secondo Yan-Go e altri ricercatori sul sonno, il motivo di preoccupazione per l’iPad rispetto ad altre forme di luce notturna è che i lettori tengono il dispositivo relativamente vicino al viso. In teoria, questo potrebbe significare che l'iPad influisce sul ciclo della melatonina del corpo più che guardare le repliche a tarda notte su un televisore chiaramente dall'altra parte della stanza, ha detto Yan-Go.
