Według niektórych badań, o których mówiłem w artykule, my, ludzie, patrzymy na nasze urządzenia ponad 100 razy dziennie i większość z nas nie zdaje sobie sprawy, jaki wpływ mają jasne ekrany na nasz wzrok.
Około 72% dorosłych nawet nie słyszeli o niebieskim świetle i oczywiście nie wiedzą nawet, jak wpływa ono na ich wzrok.
Dla niewtajemniczonych, jeśli są wśród Was, niebieskie światło emitowane przez urządzenia to światło emitowane przez ekrany urządzeń mobilnych za pośrednictwem diod LED. Światło to wnika głęboko w siatkówkę i w ten sposób zakłóca naturalną produkcję melatoniny.
Ciągła ekspozycja na to światło zmniejsza naszą produktywność i może powodować objawy takie jak uczucie suchości oczu, bóle głowy, bezsenność, zawroty głowy, zawroty głowy. Może to również prowadzić do powstawanie zaćmy.
Dzieci są szczególnie narażone na negatywne skutki narażenia na niebieskie światło. W dzisiejszych czasach wiele zadań domowych odrabia się online, a wiele dzieci ma dostęp do urządzeń cyfrowych (lub ma własne), z których korzystają przez coraz dłuższy czas. Różnica w przypadku dzieci polega na tym, że ich oczy wciąż się rozwijają i nie mają jeszcze w oczach pigmentów ochronnych, które pomagałyby odfiltrować część szkodliwego niebieskiego światła. Dlatego też, podobnie jak w przypadku promieniowania UV, największa ekspozycja na światło niebieskie występuje u dzieci, które ukończyły 18. rok życia.
Oto, jak możesz zapobiec efektom emitowanym przez niebieskie światło urządzeń, jeśli są one używane przez dłuższy czas.
- Okresowa kontrola okulistyczna
- Noszenie okularów (z dioptriami lub bez) z soczewkami ochronnymi PC
- Patrzenie na obiekt z odległości 6 m przez około 20 sekund;
- Mrugając 20 razy w celu odpowiedniego nawilżenia oczu, ćwiczenie wykonujemy kilka razy dziennie
- Prawidłowa regulacja jasności ekranu
- Zwiększenie rozmiaru czcionki, aby uniknąć zbliżania się do ekranu podczas czytania
- Wygodna pozycja pracy przy biurku, przed komputerem.
Być może wydają Ci się one bezużyteczne i uważasz, że nie musisz się stosować do tych wskazówek, ale z czasem możesz zauważyć, że Twoje oczy nie są już tak zmęczone, dajesz z siebie więcej i... jesteś zdrowsza.
