Om du någonsin har haft problem med att somna efter att ha använt en iPad-surfplatta, en bärbar dator eller en PC, så finns det en möjlighet att dessa enheter kan ha påverkat din sömn. Forskare vid University of California i Los Angeles (UCLA) jag säger det ljuset som sänds ut av de bakgrundsbelysta skärmarna på denna typ av enheter genererar en minskning av frisättningen av en kemisk produkt som kallas melatonin i kroppen. Vår kropp frigör denna kemiska förening för att inducera sömn, men skärmarna på iPad-surfplattor, bärbara datorer/datorer eller tv-apparater hämmar frisättningen av melatonin och bakgrundsbelysta skärmar verkar vara problemet.
Det starka ljuset som sänds ut av en iPad kan ge vissa människor som läser innan läggdags en anfall av sömnlöshet, föreslår forskare. Detta beror på att iPad använder en bakgrundsbelyst display snarare än "e-papper" som finns i andra populära e-läsare som Kindle som efterliknar den utskrivna, mattare sidan genom att reflektera ljus från någon annanstans. "Om du använder en Kindle - som inte använder en betydande ljuskälla - kan det potentiellt ha mindre inverkan jämfört med en enhet som en bärbar dator eller en iPad med mer betydande ljusexponering", säger Alon Avidan, en neurolog och biträdande direktör för Sleep Disorders Center vid University of California, Los Angeles (UCLA).
Normalt släpper människokroppen melatonin på natten och framkallar ett sömnigt tillstånd, men närvaron av artificiellt ljus stör hur vår kropp fungerar. Eftersom det artificiella ljuset från så många elektroniska produkter påverkar oss, undrar du förmodligen varför iPad-surfplattan lyfts fram. Jo, forskare säger att denna produkt hålls närmast våra ögon och är den "farligaste" för en lugn sömn, så teoretiskt sett bör du vara försiktig med hur du använder en sådan enhet innan du går och lägger dig för att säkerställa att du kommer att somna smidigt.
Sömnforskare har länge vetat att ljus hämmar frisättningen av melatonin, ett hormon som sätter kroppen i viloläge mot kvällstid. "Melatonin är pro-sömn", säger Frisca Yan-Go, chef för UCLA Sleep Disorders Center. Varje artificiell ljuskälla på natten, vare sig det är från en tv eller en sänglampa, kan störa kroppens melatoninproduktion, sa Yan-Go, som stiger när mörkret faller och sedan avtar mot morgonen som en del av en naturlig cykel som kallas Dygnsrytm.
Enligt Yan-Go och andra sömnforskare är anledningen till oro för iPad över andra former av nattljus att läsarna håller enheten relativt nära ansiktet. I teorin kan detta betyda att iPad påverkar kroppens melatonincykel mer än att se repriser på sena kvällar på en tv som är klar över rummet, sa Yan-Go.
